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来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 10:32:46

再加大重量训练,是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。

确定可实现的目标如果
想获得30磅肌肉，计划用三年时间去达到目的，那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。

一定要加强锻炼！·！